Visszér és ülő munka a számítógépnél, Az Irodai Székek Ergonómiája

Gyaloglóasztal, kerékpárasztal: a jövő íróasztalai megérkeztek

visszér és ülő munka a számítógépnél ami jobb, mint a vénák visszér

Az ülőmunka és az ergonómiai felmérés Az origo. Egy amerikai becslés szerint egy héten átlagosan 56 órát töltünk úgy, mint egy növény — egy helyben, mozdulatlanul, azaz megszakítás nélkül ülünk az autóban, a számítógép vagy a tévé előtt. A becslés szerint a nők ráadásul az átlagnál többet ülnek, mert kevesebbet sportolnak, kevésbé aktívak, és nagyobb köztük az irodai munkát végzők aránya. A sok ülés szó szerint öl: növeli többek között az elhízás, a tüdőembólia, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

Ezen új kutatási terület fejlődésének egyik mérföldköve, hogy néhány hete tudományosan is definiálták, mit jelent a mozgásszegény jelző.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Eszerint mozgásszegény állapot jellemzi azt az embert, aki egy adott ébrenléti aktivitás során 1,5 metabolikus ekvivalensnél MET kevesebb energiát fogyaszt, miközben ülő vagy fekvő testhelyzetben van. Az 1 MET tehát a nyugalomban mért oxigénszükségletet méri, azaz az alapanyagcsere visszér és ülő munka a számítógépnél mutatja meg. Mindez kalóriákra lefordítva: ülő életmód jellemzi azt az embert, aki félóránként csupán kalóriát éget el.

visszér és ülő munka a számítógépnél vénatörés visszér fotó

Ilyen energiafelhasználás jellemzi a tévéző, számítógépező, olvasó vagy autóvezető embert. Miért kell a sok ülést kutatni? Az elmúlt évek nagy, több tízezres mintákon végzett vizsgálatai szerint a mozgásszegény életmód különösen negatívan befolyásolja egészségünket. Egy 17 ezer kanadai felnőtt bevonásával készült 12 éves felmérés visszér és ülő munka a számítógépnél azok, akik a legtöbb időt töltötték ülve a résztvevők közül, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel haláloztak el a kutatás ideje alatt azokhoz viszonyítva, akik a legkevesebbet ültek.

A nagy különbség még az után is megmaradt, hogy az eredményeket korrigálták a korral, a dohányzási szokásokkal, valamint a mozgással, sportolással töltött idővel.

visszér és ülő munka a számítógépnél visszér, mely orvoshoz forduljon

Amikor valaki hosszabb időt tölt ülve, az anyagcseréje lelassul. Az évmilliók során aktív életmódhoz alakult izmaink keringése a mozdulatlanságban lanyhul, így kevesebb kalóriát égetnek el. Csökken továbbá a zsírsavak triglicerid lebontásáért felelős enzimek termelődése, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Igazolt továbbá az is, hogy nemcsak a hosszú repülőutak, hanem az irodai életforma is növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát, ami tüdőembóliához, trombózishoz vezethet.

Standing Office, avagy hogyan dolgozzunk irodában és számítógéppel álló helyzetben?

Minél kevesebbet mozog valaki, annál kevesebb vércukrot használ fel a szervezete, azaz a fenekünkön töltött idő növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. A depresszió is gyakoribb az irodai dolgozók között: minél lassabb a keringés, annál kevesebb jó hangulatot biztosító hormon jut az agyba.

visszér és ülő munka a számítógépnél vénák visszér és kezelés

Közismert, hogy a sok ülés átok a gerincre, különösen a gerinc alsó szakaszára, valamint a csípőhorpaszra, de ülésben megrövidülnek a térd ínjai is. A sportoláson kívül is fel kell pörgetni az anyagcserét A legfrissebb kutatások azt is megmutatták, hogy a órás irodai munkát napi 30 perc sportolással, mozgással nem lehet ellensúlyozni.

Ezt támasztják alá azok az eredmények is, hogy sok irodai munkát végző nő hiába mozog rendszeresen, akár naponta, mégis túlsúllyal, valamint magas koleszterin- és vércukorszinttel küzd. A vizsgálatok egyik legérdekesebb eredménye, hogy különbséget találtak a legtöbbet ülők és a munka során rendszeresen felálló, sétáló, szünetet tartók derékkörfogatában, testtömegindexében, valamint visszér és ülő munka a számítógépnél és vércukorszintjében.

Az új eredmények azt sugallják tehát, hogy naponta fél-egy órát mozgással tölteni még önmagában kevés, az lenne ajánlatos, ha az anyagcserénket az ébren töltött időben nem hagynánk hosszú órákra nyugalmi állapotba zuhanni. Ez pedig könnyebb, mint gondolnánk.

Gyaloglóasztal, kerékpárasztal: a jövő íróasztalai megérkeztek

Legközelebb, ha valaki a munkahelyétől távolabb talál csak parkolóhelyet, gondoljon rá, milyen kiváló lehetőség ez, hogy az anyagcseréjét kissé felpörgesse, és több kalóriát égessen. A lényeg tehát, hogy a célzottan sportolással töltött időn kívül is pörögjön az anyagcsere. A szex, a vasalás, de már a felállás során is több kalóriát égetünk, mint üléskor. Telefonálni, értekezni lehet sétálva is Az amerikai Mayo Klinika kutatásában mozgásérzékelő alsóneműt adtak húsz emberre, akik közül tízen elhízottak, tízen pedig normál testsúlyúak voltak, és egy héten keresztül minden lépésüket nyomon követték.

Azt találták, hogy a nem elhízottak átlagosan napi perccel többet töltöttek mozgással, ami kalóriát, azaz egy sajtburger elégetését jelenti. Az állás, az izgés-mozgás, a tevés-vevés mind-mind hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez.

Megszabadulhatunk végleg a visszerektől?

A kutatók azt tanácsolják, hogy gondoljunk úgy a testünkre, mint egy számítógépre. Amíg mozgatjuk az egeret, ütjük a billentyűket, addig a rendszer dolgozik.

  • Standing Office, avagy hogyan dolgozzunk irodában és számítógéppel álló helyzetben? | japan-trend.hu
  • Mindenekelőtt különbséget kell tenni felületes és mélyvénás trombózisról.
  • Varikoosák megelőzése ülő munka során
  • Fehérnemű visszér ellen
  • Az Irodai Székek Ergonómiája Mi az ergonómia?
  • A lábakon lévő visszér gyógyítható
  • Hogyan kell kezelni a visszértágulatok 2. stádiumát

Abban a pillanatban viszont, amikor abbahagyjuk a matatást, a rendszer energiatakarékos üzemmódba vált. Azaz, amikor leülünk, inaktívvá válunk, a szervezetünk érzékeli, hogy kevesebb energiára van szükségünk, ezért az anyagcserénk alacsonyabb fokozatba kapcsol.

A túlzott ülőmunka következményei

Amikor viszont felemelkedünk a székből, felkapcsoljuk a zsírégetőinket is. Az irodai dolgozóknak tehát tanácsos lenne minél gyakrabban lehetőleg félóránként felállni.

E-mailt olvasni, telefonálni lehet állva is. Steve Jobs, az Apple alapítója kollegáival rendszeresen sétálva ötletelt. Ha fotel helyett labdán ülünk, a mikromozgásoknak köszönhetően a gerinc menti izmok nem merevednek be, nincs rá lehetőségünk, hogy órákra mozdulatlanul beleolvadjunk a székbe.

Otthon pedig ajánlott a tévénézést napi két óránál rövidebb időre korlátozni, és közben minél gyakrabban felállni, esetleg szobabiciklizni. Már minimális változtatásokkal elérhető, hogy a mozgásszegény életmód szempontjából leginkább érintett középkorúak elkerüljék a kritikus évi kiló felszedését.

A munkavállalók egészségének megőrzése érdekében rengeteget segít egy teljes ergonómiai felmérés, amellyel a már kialakult vagy kialakuló félben lévő problémákat tudjuk feltárni.

Nem ülésre termett az ember A sok üléssel járó életmóddal összefüggő ártalmak vizsgálata egyre több tanulmány tárgya 1, 2.

A problémákra egyénileg kidolgozott mozgásprogramot készítünk, amelyet gyógytornász és mozgásterapeuta állít össze. Ezekkel az otthon is elvégezhető gyakorlatokkal, megelőzhetőek vagy javíthatóak az ülőmunka okozta megbetegedések.

  • VenoScan érhálózat vizsgálat
  • Javasoljuk, az eredmények értékeléséhez, a megfelelő kezelés megválasztásához jelentkezzen be vizitre.
  • Melyek a helyes tartás akadályai? | Harmónia Centrum Blog
  • Hogyan kell kezelni a visszér kialakulását
  • Mi lesz a folytatás?
  • Jó módszer a visszér ellen
  • Visszér belső nőgyógyászat

Az ergonómiai programunkró l érdeklődjön cégünknél! This entry was posted in Hírek. Bookmark the permalink. Bejegyzés navigáció.

Fontos információk