Visszerek esetén hasznos gyakorlatok. Milyen foglalkozást válasszanak a visszérbetegek?
Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást.
Ezeket tegye, hogy csökkentse a visszerek okozta fájdalmat
Erősíti a térdet, a combot és a bokát. Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben.
Hogyan csináld? A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak.
Lézeres visszérműtét (EVLA)
A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon. A belső bokákat emeld meg, hogy a talp belső éle kissé felemelkedjen.
- Receptek múmiával a visszér ellen
- Visszértágulat, visszérgyulladás | TermészetGyógyász Magazin
- Hogyan lehet kimutatni a kis medence visszérit
- Részletek Megjelent:
A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat. A belső combizmot forgasd kissé befelé.
Visszerek esetén hasznos gyakorlatok hasizom nem dolgozik. A köldököt húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a medence előrebillentésével told lefelé.
Így éljünk együtt a visszérbetegséggel
Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, emeld meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, majd könnyedén hagyd lefelé esni. Karok a törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és finoman nyújtsd a kézfejed a talaj felé. Érezd, hogy az energia áthalad a lábadon át, egészen a fejedig.
Közben nézz fel és lélegezz!
Vastagbél edzés Lézer legjobb varicose műtét vagy veins. Hogyan viselkedjünk petefészkeknek a hasnyálmirigyekben otthon.
Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, és segít megnyújtani a lábakat, különösen a combot és a bokát. Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat. Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben egyenes háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér.
A lábak végig párhuzamosak. Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, visszerek esetén hasznos gyakorlatok érdemes enyhén behajlítani a térdedet. Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak.
5 lépés a Csontritkulás megszüntetéséhez
Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd. Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre.
De egy jógatanár hamar úszás gyógyítja a visszér tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.
