Statikus gyakorlatok visszér ellen
Facebook Tetszik 0 Már a évesek is egyre gyakrabban találkoznak a visszérbetegség tüneteivel: pókhálóerekkel, seprűvénákkal és a kezdetben csak elszórtan megjelenő visszerekkel.
Tanácsok Fitnesz témában – Decathlon Blog
A kékesen kanyargó, kidagadó erek nemcsak hogy szép látványt nem nyújtanak, hanem meglehetősen fájdalmasak is. De vajon hogyan előzhetjük meg, hogy a kor előrehaladtával komolyabb problémákhoz vezessenek? Hazánkban minden tizedik ember tapasztalja 30 és 50 éves kora között a visszeresség tüneteit, 70 éves kor statikus gyakorlatok visszér ellen pedig már minden második embert érintenek.
Bár az elváltozás jóval több nőt érint, mint amennyi férfit, mindkét nembelieknek érdemes odafigyelniük a lábuk, az ereik egészségére, különösen, ha a családban már van visszérbetegségben érintett. A visszeresség kockázatát ugyanis növeli az erre való örökletes hajlam, statikus gyakorlatok visszér ellen kötőszöveti gyengeség, valamint a lábak túlzott terhelése: a túlsúly, illetve a hosszan tartó visszér harisnya választani és állómunka.
Fitnesz kategória bejegyzései
Jellegzetes tünete a vádli táján, vagy akár az egész lábon jelentkező éjszakai izomgörcs, emellett pedig gyakran előfordul, hogy a betegek súlyosnak, merevnek, oszlopszerűnek érzik a lábukat, amely ráadásul dagad és vizesedik is. Már huszonéveseknek és a harmincas éveikben járóknak is érdemes odafigyelni a kezdődő tünetekre, mert a visszérbetegség elhanyagolva veszélyes szövődményeket okozhat.
Idővel krónikus vénás elégtelenséget, lábszárfekélyt vagy trombózist válthat ki. Összegyűjtöttünk 10 bevált módszert a visszér megelőzésére! Ülő vagy visszérgyulladás lázzal munka mellett időnként mozgassuk meg tagjainkat!
A lábak túlterhelése, a sok állás, de az egy helyben ülés is okozhat visszerességet. A megfelelő vénás vérkeringéshez lényeges, hogy a láb vénák környéki izmai mozogjanak, dolgozzanak. Ezért az arra hajlamosaknál a visszér elkerülése érdekében különösen fontos, hogy végtagjaikat rendszeresen megmozgassák, álljanak fel, sétáljanak pár percet, de ne terheljék túl.
Statikus gyakorlatok visszér ellen a túlzott fizikai megterheléseket! Akik a visszerességre hajlamosak, illetve már statikus gyakorlatok visszér ellen náluk a probléma, kerüljék a nagyobb megterhelést, erőlködést munkában, sportban, háztartásban egyaránt.
Nehezet vagy gyakran emelni, nagyobb terheket cipelni nem tanácsos. Kerüljük a túlsúlyt! A túlsúly folyamatos plusz megterhelést jelent az egész szervezet, így a lábak számára is. Igyunk sok folyadékot!
Erek Egészsége
Mindenki számára lényeges a megfelelő folyadékbevitel, de a visszeresek, visszérre hajlamosak számára különösen. A kevés folyadéktól ugyanis a vér is besűrűsödik, ami káros hatással van az erekre és növeli a visszér kialakulásának esélyét.
A séta optimális, az izmokat megtornáztató, de nem túlságosan megerőltető mozgásforma, még a súlytöbblettel bajlódók is élhetnek vele. Megfelelő sportot válasszunk! A testmozgás előnyös, egészséges, de nem mindegy, melyik formáját választjuk, mennyire, hogyan, mely testrészünket terheljük meg vele.
- Bodnár Edina, bőrgyógyász A visszeres panaszok megjelenését, későbbi szövődmények kialakulását nemcsak az orvos által előírt gyógyszerekkel, kompressziós fásli viselésével, különböző sebészi beavatkozásokkal, hanem megfelelő életvitellel is késleltetni lehet.
- Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat.
- A visszér lézeres kezelése vagy műtét
- Erek Egészsége étrend-kiegészítő
- Alultápláltságot jelent.
Visszerek szempontjából például a súlyemelés, a testépítés előnytelen, a kerékpározás megfelelő körülmények között előnyös, az úszás, vízi torna minden szempontból ajánlható. Megmozgatja az izmokat, nem terheli túl a testet, a hidegebb víz pedig összehúzza az ereket.
Szaunázni tilos!
Visszértágulat a lábadon? Így enyhítsd a tüneteket!
Szaunázáskor — csakúgy, mint akkor, ha forró fürdőt veszünk — az erek kitágulnak, amitől a már kialakult visszeresség tovább romlik. Viseljünk fáslit vagy rugalmas harisnyát!
A speciális harisnya előnyösebb, de a fásli is segít megakadályozni a vénák túlzott kitágulását, orvosi tanácsra akár megelőzésként is érdemes alkalmazni. Végezzünk speciális tornát! Nem ördöngösség a vénák egészségét megóvó torna: lényege, hogy az izmokat megdolgoztatjuk, de terhelés nélkül. Erre a legalkalmasabb a fekvő helyzetben végezett lábtorna, melyhez érdemes gyógytornász tanácsát is kikérni.
Használjunk gyulladáscsökkentő krémeket, kapszulákat!
Házi praktikák visszérproblémák ellen
Enyhébb, a bőrfelszín közelében kialakuló visszértágulatok esetében jó hatásúak lehetnek a gyulladáscsökkentő visszérkenőcsök, vadgesztenye-kivonatok.
Ne elégedjünk meg azonban ezzel, érdemes mielőbb érsebész szakorvos tanácsát is kikérni a teendőkről, a gyógyszeres és egyéb kezelés lehetőségeiről. A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült. Címkék: trükkök tippek tanácsok érsebészet visszér visszérbetegség érsebész visszeresség Kommentek: A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi.
Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez.
10+ Best Jóga gyakorlatok images | jóga, gyakorlatok, csakrák
Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban. Nekem azt mondta egy orvos, hogy az érrendszert a genetika határozza meg.
- A visszérgyógyszerek analógjai
- Milyen jelek esetén gyanakodjunk rossz vérkeringésre?
- Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna - HáziPatika
- Николь.
Ha megvan a hajlam, akkor kb. Persze rontani bármin lehet, ennyiben igazat adok a cikknek.
